Зачем нужен баланс борд

Балансирование - это фундаментальный аспект любого движения, которое мы выполняем. Когда мы стоим на двух ногах, мы сохраняем равновесие, даже если не осознаем этого. Понаблюдайте за тем, как ребенок учится стоять, и вы поймете, что балансирование - это испытание, а не недостаток силы ног или тела. Балансируя, мы не только работаем с часто игнорируемыми мышцами-стабилизаторами; мы также улучшаем устойчивость суставов и внутреннюю концентрацию. Занятия, ориентированные на равновесие, заставляют работать вестибулярную и опорно-двигательную системы.

Что такое баланс борд?

Баланс борд — это спортивный инвентарь, предназначенный для развития координации, тренировки мышц кора и улучшения контроля над телом. Он представляет собой небольшую закругленную плоскую доску. На приподнятом конце доски располагается полусфера или шарик, который создает нестабильность и вызывает необходимость поддерживать равновесие во время стояния на доске.

Занятия на баланс борде могут быть полезными для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, помогая улучшить координацию, укрепить мышцы и повысить гибкость тела.

Сейчас легко выбрать баланс борд потому что в интернет магазинах существует огромное разнообразие форм, брендов и типов этого инвентаря, включая традиционные деревянные доски, а также более современные варианты с подвесами, роликами или встроенными сенсорами для дополнительных функций.

Польза от тренировок на баланс борде

С возрастом наша способность держать равновесие снижается.
Например некоторые исследования говорят что, важнейшим показателем продолжительности жизни является время, в течение которого человек может стоять на одной ноге.

Балансирование - это сложный навык, в котором задействованы мозг и мышцы одновременно.
Если вы не тренируетесь и не поддерживаете баланс, координация между этими системами может со временем ухудшиться, и вам будет сложнее оставаться в вертикальном положении и сохранять правильную осанку. Однако тренировки позволяют поддерживать все это в рабочем состоянии, как если бы ваше тело было намного моложе.

Совет - если вы любите танцы - это тоже один из отличных способов поработать над балансом вашего тела.
Баланс борд

Тренировка на борде улучшает вашу осанку и укрепляет мышцы

Из-за неправильной форме движений, ориентации на узкий диапазон движений и все более сидячему образу жизни у среднестатистического человека ужасная осанка. У многих людей развиваются такие проблемы, как сгорбленные плечи, передний наклон таза и ограниченная подвижность верхней части спины.
Улучшение баланса прекрасно сказывается на осанке. Оно учит вас статическим и динамическим позам, которые естественны для вашей человеческой формы. Хороший баланс требует хорошей осанки: они тесно связаны друг с другом.
Баланс также может укрепить ваши мышцы и помочь практически в любом виде спорта, где требуются короткие, резкие и мощные движения, например, в боксе.

Борд улучшает вашу координацию

Люди должны обладать отличной координацией, как и другие животные в их естественной среде обитания. Но современные условия не позволяют выполнять многие физические действия, которые нам приходилось делать в прошлом. Сидячий образ жизни означает, что нам редко приходится тренировать равновесие. Одним из следствий такого развития событий является наша общая плохая координация.

Упражнения на баланс, особенно динамические упражнения на баланс, помогают перевести баланс в разряд рефлекторных реакций. В конечном итоге, обладая хорошим балансом, вы должны уметь интуитивно приспосабливаться практически к любой ситуации, не задумываясь об этом.

Упражнения на баланс борде

Упражнения для продвинутых
Если вы уже уверено стоите на доске и обычные упражнения вам наскучили, можете разнообразить свою тренировку на борде с помощью этих комбинаций. Эти упражнения быстро и эффективно укрепляют ваши мышцы кора, т.к. включают в себя постоянное напряжение мышц.
Как вы оценили бы нашу статью?

Читайте другие наши статьи: