11.12.2024
Классический пример повторной интервальной тренировки – спринт на максимальной скорости в течение 30 секунд, за которым следует 1-2 минуты легкого бега или ходьбы. Такие тренировки можно […]
17.11.2024
Медицинские рекомендации по здоровому образу жизни указывают на безусловную пользу умеренных физических нагрузок. В отличие от профессионального спорта, для поддержания здоровья достаточно нескольких тренировок в неделю. […]
09.11.2024
Преимущества интервалов в тренировках Возможно, вы и не подозреваете, насколько эффективны интервальные тренировки, но наверняка о них слышали. Это короткие, но интенсивные нагрузки. Преимущества интервального бега […]
19.10.2024
Интенсивные кардионагрузки больше подходят для тренировки силы и выносливости, а прогулки — для поддержания здоровья и реабилитации. Чтобы понять лучше, рассмотрим влияние тренировок на разные системы […]
04.10.2024
Массажеры являются отличным средством для расслабления и улучшения кровообращения, но сначала стоит определиться с целью использования массажера. Например, если вы страдаете от мышечных болей, то вам […]
02.10.2024
Рассматриваем в статье преимущества и недостатки когда лучше есть до или после тренировки в зависимости от её продолжительности, интенсивности и индивидуальных потребностей организма. Можно ли есть […]
02.10.2024
Балансирование – это фундаментальный аспект любого движения, которое мы выполняем. Когда мы стоим на двух ногах, мы сохраняем равновесие, даже если не осознаем этого. Понаблюдайте за […]
02.10.2024
Задумываетесь о том, чтобы начать заниматься спортом или просто добавить немного физической активности? Отлично! От здорового образа жизни вас отделяют всего несколько шагов. Начало занятий фитнесом […]
02.10.2024
Наша подборка рождественских / новогодних / день рождения подарков для любителей спорта! Если у вас ограниченный бюджет или вы готовы заплатить больше чем обычно, мы подготовили […]