02.03.2025
Как накачать бицепс? Это один из самых популярных вопросов в тренажерном зале, особенно от новичков. Причина в том, что бицепсы – это самая “показательная” […]
01.03.2025
Чтобы накачать красивые руки, нужны регулярные и разнообразные упражнения — мышцы нужно постоянно «удивлять» новыми видами нагрузок. В этой статье мы обсудим самые эффективные […]
26.02.2025
Самая статусная мышца в мужском сообществе — бицепс. В погоне за рельефом новички бросаются на тренировки, нагружают руки до отказа, но спустя время разочарованно […]
26.12.2024
Анаэробная нагрузка – это интенсивная физическая активность, при которой организм вырабатывает энергию без использования кислорода. В условиях повышенной интенсивности мышцы получают энергию из внутренних […]
25.12.2024
Аэробная нагрузка — тренировка для улучшения физической формы, нормализации веса и поддержания здоровья. Название происходит от «aerobios», что значит «воздух». Во время занятий увеличивается […]
25.12.2024
Упражнения, в процессе которых мышцы сокращаясь укорачиваются или удлиняются в размере, называются динамическими. К ним относятся: Концентрические сокращения – мышца укорачивается (например, выполнение подъема […]
25.12.2024
Что такое HIIT-тренировка В переводе с английского «High intensity interval training» (HIIT) – высокоинтенсивная тренировка для улучшения самочувствия, поддержания хорошей формы. ВИИТ совмещает силовые […]
11.12.2024
Классический пример повторной интервальной тренировки – спринт на максимальной скорости в течение 30 секунд, за которым следует 1-2 минуты легкого бега или ходьбы. Такие […]
17.11.2024
Медицинские рекомендации по здоровому образу жизни указывают на безусловную пользу умеренных физических нагрузок. В отличие от профессионального спорта, для поддержания здоровья достаточно нескольких тренировок […]