15.04.2025
Хотите похудеть или накачать мышцы, но при этом у вас мало времени? Согласно научным данным, для эффективной тренировки достаточно всего 20 минут в день […]
28.03.2025
Длинные пробежки — один из самых эффективных и в то же время доступных видов спорта. Они повышают выносливость, тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают снять стресс, […]
21.03.2025
Ученые утверждают, всего 10 минут бега в день продлевают жизнь, укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают давление, улучшают настроение, избавляют от тревоги. Так что если давно […]
26.12.2024
Анаэробная нагрузка – это интенсивная физическая активность, при которой организм вырабатывает энергию без использования кислорода. В условиях повышенной интенсивности мышцы получают энергию из внутренних […]
25.12.2024
Аэробная нагрузка — тренировка для улучшения физической формы, нормализации веса и поддержания здоровья. Название происходит от «aerobios», что значит «воздух». Во время занятий увеличивается […]
25.12.2024
Что такое HIIT-тренировка В переводе с английского «High intensity interval training» (HIIT) – высокоинтенсивная тренировка для улучшения самочувствия, поддержания хорошей формы. ВИИТ совмещает силовые […]
11.12.2024
Классический пример повторной интервальной тренировки – спринт на максимальной скорости в течение 30 секунд, за которым следует 1-2 минуты легкого бега или ходьбы. Такие […]
09.11.2024
Преимущества интервалов в тренировках Возможно, вы и не подозреваете, насколько эффективны интервальные тренировки, но наверняка о них слышали. Это короткие, но интенсивные нагрузки. Преимущества […]
19.10.2024
Интенсивные кардионагрузки больше подходят для тренировки силы и выносливости, а прогулки — для поддержания здоровья и реабилитации. Чтобы понять лучше, рассмотрим влияние тренировок на […]