Какой выбрать массажер и как им пользоваться?
Массажеры являются отличным средством для расслабления и улучшения кровообращения, но сначала стоит определиться с целью использования массажера. Например, если вы страдаете от мышечных болей, то вам подойдет массажер с вибрационной или ударной функцией. Если же ваша цель - расслабление и улучшение кожного тонуса, то лучше выбрать массажер с функцией подогрева.
Также стоит обратить внимание на размер и форму массажера. Для массажа шеи и спины подойдет массажер в форме подушки, а для массажа ног - массажер в форме валика или коврика.
Также стоит обратить внимание на размер и форму массажера. Для массажа шеи и спины подойдет массажер в форме подушки, а для массажа ног - массажер в форме валика или коврика.
Виды массажеров
Наиболее популярные массажеры:
- Вибрационные массажеры - оснащены вибрирующим механизмом для разминания мышц и улучшения кровообращения.
- Роликовые массажеры - для растирания и размягчения мышц.
- Кистевые массажеры - предназначенные для массажа и расслабления мышц рук или предплечий.
- Электрические массажеры - работают от сети или аккумулятора и способны выполнять различные программы массажа.
- Массажеры валики - обычно имеют цилиндрическую форму, напоминающую валик, широко применяются для самомассажа или профессионального массажа различных частей тела, таких как спина, шея, ноги или руки.
- Массажеры для лица - помогают улучшить кровообращение, уменьшить отечность, стимулировать регенерацию клеток кожи, улучшить тонус кожи и уменьшить видимые признаки старения.
Приобрести спортивные товары со скидкой:
Польза массажера
Физические преимущества от массажа
Для многих людей массажная терапия является важной частью медицинских планов лечения, для других физические преимущества массажа включают: улучшение кровообращения, уменьшение мышечной скованности и воспаления суставов, более быстрое восстановление после тренировок и более гибкое тело.
Психологические преимущества от массажа
Массаж также имеет множество преимуществ для психического здоровья. Возможно вы замечали что после массажа вы чувствуете себя менее напряженными. Массаж помогает снизить уровня стресса, улучшить настроение и снизить тревожность.
Для многих людей массажная терапия является важной частью медицинских планов лечения, для других физические преимущества массажа включают: улучшение кровообращения, уменьшение мышечной скованности и воспаления суставов, более быстрое восстановление после тренировок и более гибкое тело.
- Улучшение кровообращения. Массаж улучшает кровоток и кислородное питание тканей, что способствует ускорению обмена веществ и выводу токсинов из организма.
- Снятие болевых ощущений. Массаж помогает уменьшить мышечное напряжение, спазмы и боли.
- Повышение гибкости и подвижности суставов. Массаж помогает расслабить мышцы, улучшает их эластичность и гибкость, что ведет к улучшению подвижности суставов.
- Повышение иммунитета. Массаж стимулирует работу иммунной системы и помогает организму бороться с инфекциями.
Психологические преимущества от массажа
Массаж также имеет множество преимуществ для психического здоровья. Возможно вы замечали что после массажа вы чувствуете себя менее напряженными. Массаж помогает снизить уровня стресса, улучшить настроение и снизить тревожность.
- Снятие стресса и улучшение психологического состояния. Массаж способствует расслаблению, уменьшает уровень стресса, улучшает настроение и помогает справиться с депрессией.
- Улучшение сна. Расслабляющий эффект массажа способствует улучшению качества сна и помогает бороться с бессонницей.
Как пользоваться массажером?
Перкуссионный массажер
- Определите область напряжения. Сначала определите, какие участки тела болят или напряжены, найдите участок мышцы с наибольшим объемом и наименьшим количеством костных выступов. Массажные пистолеты предназначены для воздействия на определенные зоны, поэтому приобретайте пистолет с различными массажными насадками.
- Начинайте плавно. Всегда включайте массажер, прежде чем прикладывать его к телу, чтобы снизить риск получения травмы. Начните с наименьшей интенсивности, чтобы мышцы и тело могли привыкнуть к давлению, поместите головку прибора на участок и начните скользить ею по мышце. Далее можно постепенно увеличивать скорость и интенсивность ударных движений, следя за появлением болевых ощущений.
- Держите массажер перпендикулярно над мышцами, чтобы он опирался на кожу. Не вдавливайте его в мышцы. Избегайте суставов или костных областей, таких как лодыжки, локти или позвоночник, так как ударное воздействие массажера пистолета может вызвать дискомфорт и синяки.
Массажные валики
- Ложитесь на спину и поместите массажный валик под нижнюю часть спины или заднюю часть ноги. Выберите ту область, которую хотите массировать.
- Начните медленно кататься на массажном валике вперед и назад с помощью ног или рук, чтобы мягко растягивать мышцы. Убедитесь, что движения не слишком сильные и не вызывают боли.
- Можете также поворачиваться в разные направления, чтобы охватить больше мышечных групп.
- При необходимости можете регулировать амплитуду и интенсивность массажа, прилагая больше или меньше давления на массажный валик.
- После окончания массажа проведите легкую растяжку для того, чтобы укрепить и расслабить мышцы.
Массажер для лица
- Как пользоваться массажером для лица? Для начала очистите кожу лица.
- Далее нанесите на лицо немного увлажняющего или массажного крема.
- Массируйте лицо в течение 5-10 минут, двигаясь от центра лица к вискам и шее. Вы также можете использовать различные насадки и передвигать массажер в разных направлениях. Используйте маленький ролик для работы под глазами - уделите особое внимание этой чувствительной области.
- Для лучших результатов, повторяйте процедуру массажа лица регулярно, минимум 2-3 раза в неделю.
Массажеры видео-инструкции
Как вы оценили бы нашу статью?
Читайте другие наши статьи: