Тренировки на спину
30.09.2024
Разминка перед тренировкой
30.09.2024
10 минутные утренние тренировки — это отличный способ начать день энергично и с хорошим настроением. Они позволяют быстро пробудить организм, улучшить физическую форму и настроение. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять утром дома или в зале. Попробуйте включить некоторые из этих упражнений в свою утреннюю рутину и вы почувствуете изменение.
Утренняя тренировка дома
8-минутная растяжка всего тела, которую вы можете выполнять каждое утро для развития гибкости. Эта утренняя программа тренировок проста в исполнении, поэтому не сдавайтесь и выполняйте ее до конца, даже если вы новичок.
Утренняя тренировка 20 минут
Этот поток йоги для всего тела, направленный на растяжку и укрепление организма, а также на заряд бодрости по утрам! Идеальная программа для всех уровней подготовки. Практикуйте этот поток регулярно и включите его в свою утреннюю рутину.
Утренняя тренировка для парней и девушек
Начните свой день с этой утренней тренировки, встаньте с постели и потренируйтесь прямо в пижаме. Проснитесь, и ваше тело и разум будут готовы к предстоящему новому дню.
Утренние упражнения
В этой тренировке вы начнете с положения лежа в наклоне бабочки, а затем выполним последовательность упражнений на укрепление ягодиц и живота. Затем вас проведут через поток, который растянет ваши бедра, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Вы будете повторять этот поток несколько раз на каждую сторону.
10 минут утренней тренировки
Проснитесь вместе с нами и начните свой день с этой растяжки. Эта приятная тренировка в утренние часы даст вашему телу движение, которого оно жаждет.
