Разминка перед тренировкой
30.09.2024
Таблица калорийности продуктов
01.10.2024
Подробное видео руководство по выполнению различных видов силовых упражнений, направленных на развитие и укрепление мышц. Предлагаем вам комплексы упражнений для разных уровней подготовки – от начинающих до опытных спортсменов, а также рекомендации по технике выполнения упражнений и распределению нагрузки на разные группы мышц.
Силовая тренировка на всё тело
Формат суперсетов. Вы выполняете два упражнения по 30 секунд каждое подряд без отдыха, затем делаете 30-секундный перерыв, после чего переходите к следующему суперсету.
В этой тренировке мы задействуем все основные группы мышц: ноги, плечи, дельтоиды, спину, грудь, бицепсы и трицепсы. В завершение сделаем высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT).
Быстрая тренировка на всё тело
Домашняя тренировка для начинающих с использованием гантелей. Эта тренировка поможет вам нарастить мышцы и сделать фигуру более рельефной с помощью упражнений, которые можно выполнять каждый день дома или в зале. Последовательные упражнения для сжигания жира и набора мышечной массы одновременно.
Силовая тренировка для девушек
Интенсивная 20-минутная тренировка для всего тела без прыжков с одной гантелью! Эта сжигающая тренировка для всего тела, направленная на поддержание тонуса и рельефа, может выполняться как дома, так и в тренажерном зале.
Тренировка для всего тела без повторов и гантелей
Тренировка всего тела без гантелей – это эффективный способ укрепить мышцы и улучшить физическую форму. Она включает в себя упражнения, которые можно выполнять на полу или коврике, такие как отжимания, приседания, выпады и бёрпи. Регулярное выполнение этих упражнений поможет развить силу, выносливость и сжечь калории.
