Как отказаться от сахара?
04.10.2024
Рецепт: Классический сэндвич с тунцом
07.10.2024
Массажеры являются отличным средством для расслабления и улучшения кровообращения, но сначала стоит определиться с целью использования массажера. Например, если вы страдаете от мышечных болей, то вам подойдет массажер с вибрационной или ударной функцией. Если же ваша цель – расслабиться и улучшить тонус кожи, то лучше выбрать массажер с функцией подогрева. Также стоит обратить внимание на размер и форму массажера. Для массажа шеи и спины подойдет массажер в форме подушки, а для массажа ног – массажер в форме валика или коврика. Давайте разберемся детальней в этом сложном вопросе выбора массажера.
Виды массажеров
Топ массажеров для покупки:
- Вибрационные массажеры – оснащены вибрирующим механизмом для разминания мышц и улучшения кровообращения.
- Роликовые массажеры – для растирания и размягчения мышц.
- Кистевые массажеры – предназначенные для массажа и расслабления мышц рук или предплечий.
- Электрические массажеры – работают от сети или аккумулятора и способны выполнять различные программы массажа.
- Массажеры валики – обычно имеют цилиндрическую форму, напоминающую валик, широко применяются для самомассажа или профессионального массажа различных частей тела. Массажер подходит для всего тела, для спины, шеи, ног или рук.
- Массажеры для лица – ручной вид массажера, они помогают улучшить кровообращение, уменьшить отечность, стимулировать регенерацию клеток кожи, улучшить тонус кожи и уменьшить видимые признаки старения.
Так же они могут отличаться от вида мышц на которые воздействуют: массажер для ног, массажер для лица, массажер для шеи, массажер для спины и так далее.
Приобрести массажер по выгодной цене:
Польза массажеров
Физическая польза от массажеров
Для многих людей массажная терапия является важной частью медицинских планов лечения, для других физические преимущества массажа включают: улучшение кровообращения, уменьшение мышечной скованности и воспаления суставов, более быстрое восстановление после тренировок, помощь в похудении и более гибкое тело.
- Улучшение кровообращения. Массаж улучшает кровоток и кислородное питание тканей, что способствует ускорению обмена веществ и выводу токсинов из организма.
- Снятие болевых ощущений. Массаж помогает уменьшить мышечное напряжение, спазмы и боли.
- Повышение гибкости и подвижности суставов. Массаж помогает расслабить мышцы, улучшает их эластичность и гибкость, что ведет к улучшению подвижности суставов.
- Повышение иммунитета. Массаж стимулирует работу иммунной системы и помогает организму бороться с инфекциями.
Психологические преимущества от массажа
Массаж также имеет множество преимуществ для психического здоровья. Возможно вы замечали что после массажа вы чувствуете себя менее напряженными. Массаж помогает снизить уровня стресса, улучшить настроение и снизить тревожность.
- Снятие стресса и улучшение психологического состояния. Массаж способствует расслаблению, уменьшает уровень стресса, улучшает настроение и помогает справиться с депрессией.
- Улучшение сна. Расслабляющий эффект массажа способствует улучшению качества сна и помогает бороться с бессонницей.
Как пользоваться массажером?
- Определите область напряжения. Сначала определите, какие участки тела болят или напряжены, найдите участок мышцы с наибольшим объемом и наименьшим количеством костных выступов. Массажные пистолеты предназначены для воздействия на определенные зоны, поэтому приобретайте пистолет с различными массажными насадками.
- Начинайте плавно. Всегда включайте массажер, прежде чем прикладывать его к телу, чтобы снизить риск получения травмы. Начните с наименьшей интенсивности, чтобы мышцы и тело могли привыкнуть к давлению, поместите головку прибора на участок и начните скользить ею по мышце. Далее можно постепенно увеличивать скорость и интенсивность ударных движений, следя за появлением болевых ощущений.
- Держите массажер перпендикулярно над мышцами, чтобы он опирался на кожу. Не вдавливайте его в мышцы. Избегайте суставов или костных областей, таких как лодыжки, локти или позвоночник, так как ударное воздействие массажера пистолета может вызвать дискомфорт и синяки.
- Ложитесь на спину и поместите массажный валик под нижнюю часть спины или заднюю часть ноги. Выберите ту область, которую хотите массировать. Лучше всего этот вид массажера подходит для спины.
- Начните медленно кататься на массажном валике вперед и назад с помощью ног или рук, чтобы мягко растягивать мышцы. Убедитесь, что движения не слишком сильные и не вызывают боли.
- Можете также поворачиваться в разные направления, чтобы охватить больше мышечных групп.
- При необходимости можете регулировать амплитуду и интенсивность массажа, прилагая больше или меньше давления на массажный валик.
- После окончания массажа проведите легкую растяжку для того, чтобы укрепить и расслабить мышцы.
Как пользоваться массажером для лица?
- Для начала очистите кожу лица.
- Далее нанесите на лицо немного увлажняющего или массажного крема.
- Массируйте лицо в течение 5-10 минут, двигаясь от центра лица к вискам и шее. Вы также можете использовать различные насадки и передвигать массажер в разных направлениях. Используйте маленький ролик для работы под глазами – уделите особое внимание этой чувствительной области.
- Для лучших результатов, повторяйте процедуру массажа лица регулярно, минимум 2-3 раза в неделю.
Какие бывают виды массажеров для лица?
- Механические массажеры – это простые устройства, которые могут включать в себя роликовые массажеры или нефритовые массажеры.
- Вакуумные массажеры – помогают очистить поры от загрязнений и сделать микрорельеф кожи более ровным.
- Вибрационные массажеры – оказывают омолаживающий эффект, сокращая морщины, улучшая кровообращение и активируя выработку коллагена.
- Ультразвуковые массажеры – активируют выработку коллагена и эластина, помогают подтянуть овал лица и уменьшить морщины.
- Инфракрасные массажеры – оказывают мягкое прогревающее действие, помогают избавиться от возрастных изменений и отечности.
Массажеры видео инструкция
