Йога-тренировки для начинающих
Видео-тренировки по йоге - это отличный способ для самостоятельных практик. На этой странице вы найдете видео-упражнения по йоге для начинающих и продолжающих практики. Заниматься йогой можно утром для пробуждения, на ночь для снятия стресса, а так же в течение дня для развития гибкости и выносливости.
На странице мы собрали ТОП-6 тренировок по йоге, которые подойдут любому!
На странице мы собрали ТОП-6 тренировок по йоге, которые подойдут любому!
~
Короткая йога тренировка на все тело
Эта йога поможет растянуть все тело, увеличить и сохранить подвижность, гибкость и силу. Добавив это занятие йогой в свой распорядок дня, вы сможете чувствовать себя наилучшим образом в душевном и физическом плане.
Йога-растяжка для снятия стресса
В течение 15 минут мы проведем вас через сознательно выбранные позиции, которые не только дадут вам физические преимущества (гибкость, подвижность, снятие напряжения), но и успокоят вас на эмоциональном и ментальном уровне.
Йога при болях в спине и пояснице
Упражнения на растяжку и расслабление зажимов, чтобы снять напряжение в пояснице или избавиться от боли. Идеально подходит для тех, кто долго сидит в течение дня. Занятия йогой могут помочь улучшить работу вашей дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Парная йога тренировка
Активная йога-тренировка для развития силы и гибкости. Присоединяйтесь на 25-минутную йога-практику для двоих. Раскройте свои бедра, плечи и задействуйте основную силу.
Йога для расслабления
На этом мягком и расслабляющем занятии йоги для всего тела вы будете выполнять осознанные движения, направленные на поддержание физического и психического здоровья и снятие стресса.
Практика йоги с классическими асанами
Уделите внимание каждому участку тела, используя поток энергии для развития общей силы тела и увеличения подвижности. Данная йога помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию, снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Лучше всего заниматься йогой утром, сразу после пробуждения, чтобы зарядить организм энергией на весь день. Однако, если у вас нет возможности заниматься утром, то можно выбрать любое удобное для вас время, главное, чтобы занятия проходили регулярно и в спокойной обстановке.
Для занятий йогой лучше всего подойдет удобная и не сковывающая движения одежда из натуральных тканей, например, из хлопка. Также можно использовать специальные костюмы для йоги, которые обеспечивают комфорт и свободу движений.
Самое важное в занятиях йогой - это регулярность и терпение. Не забывайте, что йога - это не только физические упражнения, но и духовное развитие. Старайтесь находить время для занятий каждый день и не забывайте о правильном дыхании и расслаблении.
Да, можно. Йога подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Главное - начать с простых упражнений и постепенно усложнять их. Не забывайте учитывать свои физические особенности, и не делайте упражнения через силу при дискомфорте.
Как вы оценили бы нашу статью?
Попробуйте наши другие тренировки:
