5 силовых тренировок с гантелями

Подробное руководство по выполнению различных видов силовых упражнений, направленных на развитие и укрепление мышц. Предлагаем вам комплексы упражнений для разных уровней подготовки – от начинающих до опытных спортсменов, а также рекомендации по технике выполнения упражнений и распределению нагрузки на разные группы мышц.
~

Силовая тренировка на всё тело

Формат суперсетов. Вы выполняете два упражнения по 30 секунд каждое подряд без отдыха, затем делаете 30-секундный перерыв, после чего переходите к следующему суперсету.
В этой тренировке мы задействуем все основные группы мышц: ноги, плечи, дельтоиды, спину, грудь, бицепсы и трицепсы. В завершение мы делаем высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT).

Быстрая тренировка с гантелями

Домашняя тренировка для начинающих с использованием гантелей. Эта тренировка поможет вам нарастить мышцы и сделать фигуру более рельефной с помощью упражнений, которые можно быстро выполнять каждый день.

Силовая тренировка дома для девушек

Интенсивная 20-минутная тренировка для всего тела без прыжков с одной гантелью! Эта сжигающая тренировка для всего тела, направленная на поддержание тонуса и рельефа, может выполняться как дома, так и в тренажерном зале.

Тренировка верхней части тела

Тренировка верхней части тела с гантелями, которую вы можете выполнять, не выходя из дома! Эта тренировка идеально подходит для развития бицепсов, предплечий, спины, груди, плеч и трицепсов. Если вам нужен дополнительный отдых, просто поставьте видео на паузу.
Как вы оценили бы нашу статью?

Попробуйте наши другие тренировки: